В нашем путешествии мы будем очень много ходить, иногда будем совершать подъемы, конечно не по отвесной скале, но все же с набором высоты. На перепады высот каждый организм реагирует индивидуально.
Если вы спортивный человек, регулярно совершаете кардио-нагрузки, ведете правильный образ жизни и следите за своим здоровьем- то вам будет в физическом плане легче всего.
В среднем в день мы будем проходить 5-7км. Один из переходов составит 10 км + 2км в гору.
Заблаговременно до поездки начните как можно больше гулять.
10 000 шагов в день—очень Вам помогут подготовить организм к нагрузкам.
- В горах, при наборе высоты, концентрация кислорода падает, в связи с чем сложнее отдышаться и могут быть головокружения и тошнота.
- Людям со склонностью к тромбозу важно быть осторожнее и заблаговременно до поездки позаботится о разжижении крови, а лучше всего проконсультироваться о профилактике с врачем.
- Людям с повышенным сахаром, с анемией, с инсулино-резистентностью и повышенным ИМТ (индекс массы тела) – будет особенно тяжело, а местами вы просто не сможете дойти до места практик.
Мы так же рекомендуем начать пить витаминно-минеральный комплекс и магний не менее 400мкг/сутки минимум за 2 недели до поездки.
В идеале, проконсультироваться с врачем.
Многим помогают адаптогены (например милдронат), используются всеми кто ходит в горы.
Это важно!
Очень важно поддержать физическое тело, так как трансформацию и оно тоже будет переживать.